Fitness Check

Ausdauer zu haben bedeutet, dass Sie eine geforderte Leistung lange aufrechterhalten können. Bei Ausdauerleistungen mit geringem oder mittlerem Anstrengungsgrad spricht man von der aeroben Ausdauer und meint damit, dass ein Gleichgewicht besteht zwischen der Sauerstoffzufuhr und dem Sauerstoffverbrauch (steady state). Wenn man au&zslig;er Atem kommt und die Anstrengung zu groß wird, kommt man in ein Sauerstoffdefizit (anaerobe Ausdauer). Im Gesundheitssport streben wir moderate (aerobe) Ausdauerbelastungen an. Wenn man niedrige Intensitäten lange aufrecht erhalten kann, befindet man sich im Fettstoffwechsel und verbrennt Fettkalorien.

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