Fitness Check

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Wie gut können Sie folgende Tätigkeiten bewältigen? Geben Sie jeweils eine Einschätzung ab und markieren Sie das entsprechende Kästchen.

1=Ich habe keine Probleme. 2=Ich habe leichte Probleme. 3=Ich habe mäßige Probleme.
4=Ich habe große Probleme. 5=Ich kann diese Tätigkeit nicht.

Wichtig: Einige Übungen sind für Untrainierte nicht ganz ungefährlich. Führen Sie die Übungen daher nicht aus, sondern schätzen Sie lediglich ab, was Sie Ihrer Meinung nach schaffen können.
Kraft: Können Sie ...   1 2 3 4 5
auf einem Stuhl sitzend ohne Hilfe der Arme aufstehen  
einen schweren Einkaufskorb (8 kg) über mehrere Etagen tragen  
eine volle Bierkiste in den Keller tragen  
aus der Rückenlage ohne Hilfe der Arme den Oberkörper aufrichten  
einen schweren Koffer über Kopfhöhe heben, z.B. auf die Gepäckablage im Zug  
zwei schwere Koffer über mehrere Etagen tragen  
eine Hantel mit mehr als Ihrem Körpergewicht hochstemmen  
zurück weiter Angaben zurücksetzen
 
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