Fitness Check

Wollten Sie nicht schon immer mehr für Ihre Fitness tun? Prüfen Sie, wie es um Ihre Fitness bestellt ist mit dem Sind Sie fit? - Selbsteinschätzungstest, der von Prof. Klaus Bös (Universität Karlsruhe) in Zusammenarbeit mit der IDAG GmbH, dem Institut für präventive Diagnostik, Aktivitäts- und Gesundheitsförderung entwickelt wurde.

Fit zu sein bedeutet für jeden etwas anderes. Ein Marathonläufer benötigt andere Fähigkeiten als ein Mann im fortgeschrittenen Alter, der ein Walking Programm beginnen möchte. Checken Sie, wo Sie gerade stehen und überprüfen Sie mit Hilfe einer Selbsteinschätzung Ihre Kraft, Ihre Ausdauer, Ihre Beweglichkeit und Ihre Koordination. Sie erhalten anschließend Ihr persönliches Trainingsprogramm mit Trainingsleitfaden auf ca. 25 Seiten im PDF-Format.
 

Die sportliche Aktivität wird bestimmt durch die Dauer, die Häufigkeit, die Intensität und die Art der sportlichen Bewegungen. Untersuchungen belegen, dass 2-3 Stunden Sport pro Woche mit mittlerer Anstrengung verteilt auf 3 Trainingstage optimal für die Gesundheit sind. Bezogen auf die Alltagsaktivität spricht man oft von 10.000 Schritten pro Tag als gesundheitswirksamer Dosis.
 

Um eine sinvolle Auswertung Ihrer körperlichen Verfassung vornehmen zu können, benötigen wir einige Daten zu Ihrer Person wie Alter, Gewicht und Köpergröße. Diese ermöglichen es etwa, den sogenannten Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, welcher Aufschluss darüber gibt, ob Sie normal-, über- oder untergewichtig sind.